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來源：馮氏核桃王

記得小時候，每次吃核桃的時候大人們總會叫我多吃一些核桃，說核桃有補腦的作用，吃了就會變得更加聰明。核桃的確是一種營養價值比較高的食物，因為核桃里面有蛋白質、磷脂、不飽和脂肪酸等多種營養成分，對于大腦的發育也有一定的好處。但是給孩子吃核桃，也有一些誤區需要注意，下面就來看看：

一、吃了核桃，補腦很快可以看到效果

如果給孩子吃核桃，對孩子的智力發育會有一定的好處，但是由于大腦的細胞膜不能再生，而新的不飽和脂肪酸參與代謝更新的過程至少要半年以上才能看到效果。

小提示：

1、1歲左右的寶寶，可以將核桃磨成粉以后加在寶寶的輔食里面，根據寶寶的消化情況，適量的吃一些核桃。但是要根據寶寶的情況來決定是否喂食核桃。

2、2歲以后的寶寶可以把核桃搗碎了以后，和其它食物一起，給寶寶做粥吃，也可以把核桃給寶寶當小零食來吃。

二、吃核桃剝掉外皮，只吃白肉

有的家長覺得核桃仁的外皮吃起來有些苦，所以給孩子吃的時候就只吃白色的那一部分。這樣是錯誤的。

小提示：

核桃仁的外皮因為有豐富的維生素E，抗氧化效果比較好。所以家長要注意給孩子吃的時候，應該連著外皮一起吃。

三、核桃吃的越多，效果越好

由于核桃的營養成分比較好，而且核桃吃起來也比較香，很多人都比較喜歡吃。由于孩子的自我控制能力不是很好，再加上有些家長也覺得多吃核桃好，也就縱容孩子多吃。但是核桃吃多了，很容易造成消化不良，或者體內脂肪堆積。

小提示：

為了孩子能夠吃的更加健康，每天吃的核桃不能太多，還要減少飲食中油的含量。

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——責任編輯：馮氏核桃王01—健康顧問

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